liferose
كيف تنام بسرعة  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تنام بسرعة  829894
ادارة المنتدي كيف تنام بسرعة  103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

liferose
كيف تنام بسرعة  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تنام بسرعة  829894
ادارة المنتدي كيف تنام بسرعة  103798
liferose
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تنام بسرعة

5 مشترك

اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة  Empty كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف liferose الخميس أكتوبر 07, 2010 8:23 pm

كيف تنام بسرعة ؟


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ..



عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة






حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،



فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ، ويركز



على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك



عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.







تناول الكالسيوم




وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على



النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب



الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من



مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم







التوقف عن التنفس




بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه



الحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية



وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم







اللون الأزرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض



الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم



السريع







مساج القدمين



إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخولفي مرحلة



النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعملية



تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء







رائحة العطر




وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين



تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر



الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر



الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط



اكبر خلال اليوم







شد العضلات




أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن



ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك



من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



***************************



نوم العوافي..
liferose
liferose

المشرفة العامة
 المشرفة العامة

SMS SMS : لست مجبره أن يفهم الاخرون من أنــا ...

فمن يمتلك ...
مؤهـــلات العقل والإحســاس

سأكون أمامــه كالكتـــاب المفتوح

وعليه الاستيعاب ....?

الهواية : كيف تنام بسرعة  Unknow11
المهنة : طالب
mms : كيف تنام بسرعة  Top4top_42489e85c810
الجنس : انثى
العمر : 28
نقاط : 7757
عدد المساهمات : 1798
تاريخ التسجيل : 04/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة  Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف زين الخميس أكتوبر 07, 2010 11:12 pm

كيف تنام بسرعة  Fr7-fb360e6431
Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep
زين
زين
عضو سوبر
عضو سوبر

SMS SMS : لايجب ان تقول كل ماتعرف … ولكن يجب ان تعرف كل ماتقول


الجنس : انثى
العمر : 33
نقاط : 5822
عدد المساهمات : 614
تاريخ التسجيل : 19/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة  Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف liferose الجمعة أكتوبر 08, 2010 12:31 am

شكرا على مرورك العطر

erwwer

luiliu
liferose
liferose

المشرفة العامة
 المشرفة العامة

SMS SMS : لست مجبره أن يفهم الاخرون من أنــا ...

فمن يمتلك ...
مؤهـــلات العقل والإحســاس

سأكون أمامــه كالكتـــاب المفتوح

وعليه الاستيعاب ....?

الهواية : كيف تنام بسرعة  Unknow11
المهنة : طالب
mms : كيف تنام بسرعة  Top4top_42489e85c810
الجنس : انثى
العمر : 28
نقاط : 7757
عدد المساهمات : 1798
تاريخ التسجيل : 04/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة  Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف angel الجمعة أكتوبر 08, 2010 1:38 am

يسلموووووووووووو رح جربن لانو ما بنام بسرعة
angel
angel
عضو نشيط
عضو نشيط

SMS SMS : النص
الجنس : انثى
العمر : 33
نقاط : 5334
عدد المساهمات : 186
تاريخ التسجيل : 24/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة  Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف liferose الجمعة أكتوبر 08, 2010 2:39 pm

شكرا ع المرور العطر
kuykuykuk
liferose
liferose

المشرفة العامة
 المشرفة العامة

SMS SMS : لست مجبره أن يفهم الاخرون من أنــا ...

فمن يمتلك ...
مؤهـــلات العقل والإحســاس

سأكون أمامــه كالكتـــاب المفتوح

وعليه الاستيعاب ....?

الهواية : كيف تنام بسرعة  Unknow11
المهنة : طالب
mms : كيف تنام بسرعة  Top4top_42489e85c810
الجنس : انثى
العمر : 28
نقاط : 7757
عدد المساهمات : 1798
تاريخ التسجيل : 04/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة  Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف golden rose السبت أكتوبر 09, 2010 1:01 am

شكرا كتير ع ها الموضوع الحلو


لاني هاي الفترة ماعم اقدر نام من الشوب
avatar
golden rose

المشرفة العامة
 المشرفة العامة

SMS SMS :
المهنة : مبرمج
mms : كيف تنام بسرعة  BFa78969
الجنس : انثى
العمر : 39
نقاط : 5325
عدد المساهمات : 175
تاريخ التسجيل : 12/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة  Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف اللوتس السبت أكتوبر 09, 2010 8:40 am

مشكورة وانشالله يكون فينا ننام بسرعة
اللوتس
اللوتس
عضو برونزي
عضو برونزي

SMS SMS : وكن واثقا بالله في كل حادث
يصنك مدى الايام من عين حاسد

الهواية : كيف تنام بسرعة  Chess10
المهنة : طالب
mms : كيف تنام بسرعة  24
الجنس : انثى
العمر : 30
نقاط : 6969
عدد المساهمات : 1400
تاريخ التسجيل : 08/10/2010
الموقع : اطلالة رائعة على البحر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة  Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف liferose السبت أكتوبر 09, 2010 3:33 pm

نوم العوافي لكل الي قرو موضوعي وأكيد بقلكن

كيف تنام بسرعة  Images?q=tbn:ANd9GcSzEIAFLxtPx4qV57biiG-3c7mNEaCytJhwQzhJ4fBz7ETQvnY&t=1&h=168&w=166&usg=__c2R-DcB-lsNx9Fi0MN_dBwIOuS8=
liferose
liferose

المشرفة العامة
 المشرفة العامة

SMS SMS : لست مجبره أن يفهم الاخرون من أنــا ...

فمن يمتلك ...
مؤهـــلات العقل والإحســاس

سأكون أمامــه كالكتـــاب المفتوح

وعليه الاستيعاب ....?

الهواية : كيف تنام بسرعة  Unknow11
المهنة : طالب
mms : كيف تنام بسرعة  Top4top_42489e85c810
الجنس : انثى
العمر : 28
نقاط : 7757
عدد المساهمات : 1798
تاريخ التسجيل : 04/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى